Previous Entry Share Next Entry
ПГ против постоянного ограничения калорий
necroz
Нашёл в загашнике обзор от 2015 года по поводу сравнения диет с периодическим ограничением калорийности с диетами, где калорийность ограничивается на постоянной основе.
Было рассмотрено 40 исследований, в 12 из которых непосредственно сравнивались два эти режима питания.

Выводы простые: если вы ограничиваете калории любым способом - вы худеете. Каких то статистических преимуществ методы которыми ограничение достигнуто не имеют. Поэтому если вам проще постоянно недоедать - делайте так, если легче соблюдать диету устраивая себе разгрузочные дни - никаких проблем, делайте так.

Recent Posts from This Journal

  • Немного инфографики про вес.

    Информация уже немного старая, но по прежнему интересная. Во первых график изменения среднего веса жителя Америки И второе - интерактивная графика…

  • Коментарий Лайла на тему IF

    Итак, с точки зрения потери жира, подразумевая одинаковую калорийность, ПГ как минимум не уступает традиционным подходам. В основном из-за вопросов…

  • А теперь про приседания

    Кто в зале или в инет срачиках не слышал фразы в стиле "приседать надо жопой в пол", "полуприсед - полурезультат", "приседать глубоко что бы жопа…


promo necroz december 18, 2013 17:01 17
Buy for 10 tokens
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…

?

Log in