Previous Entry Share Next Entry
Спринты VS Высокоинтенсивные интервалы VS кардио с постоянным темпом
necroz
Свежатинка, тема исследования - сравнение потребления кислорода после упражнения, расхода калорий и проверка гипотезы о том, что интервали и спринты могут привести к большей потери жира.
Участники: 10 мужчин в возрасте 24 ± 4 года.
Протокол: на велоэргомере в отдельные дн выполнялись либо интервалы (4 минуты на 95% от максимальной ЧСС разделённые 3 минутами активного восстановления), либо спринты (шесть 30 секундных спринтов разделённых 4 минутами активного восстановления) или постоянная нагрузка 30 минут на интенсивности 80% от макс ЧСС.
Потребление кислорода замерялось в течении 3 часов после окончания нагрузки.
Результаты:
Потребление кислорода было выше по сравнению с контрольными значениями только в течении первого часа. Хотя за 3 часа после нагрузки потребление кислорода и затраты энергии были выше для спринтов (22.0 ± 9.3 L; 110 ± 47 kcal) сравнительно с постоянным ритмом (12.8 ± 8.5 L; 64 ± 43 kcal), сумма затрат (упражнение и после) была выше для постоянного темпа (69.5 ± 18.4 L; 348 ± 92 kcal) по сравнению с спринтами (54.2 ± 12.0 L; 271 ± 60 kcal). Значения для интервалов незначительно отличались от спринтов и постоянного темпа.
Вывод: увеличенное потребление кислорода после спринтов и интервалов вряд ли связаны с большей потерей жира на единицу затраченой энергии, что отмечено как эффект от данных типов тренировок в литературе.

Recent Posts from This Journal

  • Невыносимо прекрасное

    Вынесу из коментов к посту в ру-хл: Отличаются не калории, а метаболизм, весь ваш сахар и мед в печени превращается в жир, который и складируется на…

  • Виды активности и их влияние на здоровье

    Попался на глаза недавно интересный метаанализ. Статистическое исследование группы более чем в 80 тысяч человек, опросником с 1994, по 2008 год.…

  • Немного кроссфита

    В каментах у Лайла нашёл ссылку на статью и немного офигел. 36 случаев порванной большой грудной за ОДНИ, БЛЕАТЬ, СОРЕВНОВАНИЯ!!!! Пруф, с видео…


?

Log in

No account? Create an account