Previous Entry Share Next Entry
Опрос
necroz
В паре последних переведённых исследованиях увидел одну закономерность. Набранные участники, с указанным опытом тренировки с отягощениями в 4 и более лет, из них 2 и более без перерывов жмут в районе 70 (одно исследование) - 90 (второе исследование) кг. При этом сами весят 77 (первое) и 84 (второе) кг. По сути 1ПМ практически равен собственному весу. После 4 и более лет тренировок.

Поделитесь наблюдениями, может меня это зря шокирует и это действительно обычный нормальный результат для среднего занимающегося в тренажёрном зале?

ЗЫ: вопрос не про людей непосредственно готовящихся к каким то выступлениям, он про основную массу посетителей. Возможно вы тренер и наблюдаете большое количество занимающихся или просто ходите в один зал уже Х лет и можете поделиться наблюдениями о посещающих качалочку.

Recent Posts from This Journal

  • Немного инфографики про вес.

    Информация уже немного старая, но по прежнему интересная. Во первых график изменения среднего веса жителя Америки И второе - интерактивная графика…

  • Коментарий Лайла на тему IF

    Итак, с точки зрения потери жира, подразумевая одинаковую калорийность, ПГ как минимум не уступает традиционным подходам. В основном из-за вопросов…

  • А теперь про приседания

    Кто в зале или в инет срачиках не слышал фразы в стиле "приседать надо жопой в пол", "полуприсед - полурезультат", "приседать глубоко что бы жопа…


promo necroz december 18, 2013 17:01 17
Buy for 10 tokens
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…

  • 1
Мне тоже кажется это низким результатом,по личному опыту помню,что первый раз в жизни,придя в качалку,пожал свой вес 65кг на 4 раза,это в первый раз.Логично предположить,что продолжив заниматься,результат бы вырос,может и не на много,но 1ПМ был бы точно выше собственного веса.Короче маловато для занимающихся столько времени,даже если не гнаться за результатом.Сразу хочется узнать и посмотреть на программы тренировок,чем они там вообще занимаются по 2-4 года.

Я полагаю к тому времени был опыт тренировок в другом виде спорта задействующем работу руками?

Вообще постановка вопроса какая-то странная =)
Первый раз пришел, пожал, мог бы и ух, но не сложилось =)))

Точно не помню,давно это было,но пару-тройку мес. турник и брусья,то есть да,не с полного нуля был этот жим.
Хотя подумав,наверно я еще упускаю технику выполнения,она может внести резонные изменения в весе снаряда.Тогда то я всем чем можно поднимал эту штангу,если убрать прогиб в пояснице и ноги с пола,черта с два я бы столько поднял

  • 1
?

Log in