Previous Entry Share Next Entry
Разгон метаболизма
necroz
Один из аргументов, которые приводят сторонники есть 6+ раз в день звучит приблизительно так: "Разгоняет метаболизм, тратишь больше калорий, бро!"
Однако суровая реальность говорит НЕТ.
От приёма большой порции термический эффект выше. Аж на целых 16 калорий.

Т.е. с практической точки зрения разница отсутствует.

Recent Posts from This Journal


promo necroz december 18, 2013 17:01 17
Buy for 10 tokens
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…

  • 1
Правильно, согласен.

А если цель не похудеть, а наоборот? С точки зрения роста мышечной массы - есть ли исследования на тему сколько раз в день есть оптимально?

Однозначной позиции по этому поводу нет, но различия если они и есть, то довольно малы на фоне всей совокупности факторов. Т.к. одновременно влияет слишком много чего, начиная от состава пищи до работы пищеварительной системы.
Так что рекомендации стандартные, держать нужный КБЖУ и соблюдать комфортную частоту приёмов пищи.

Edited at 2017-05-12 12:50 pm (UTC)

  • 1
?

Log in