necroz (necroz) wrote,
necroz
necroz

Category:

Foam rolling

Громадная статья посвящённая исследованиям эффектов от использования фоам роллера.

Кратко:
Моифасциальный релиз может облегчить боль и улучшить кровообращение в фасциях, что быстрее снимет воспаление. Кроме того, он может способствовать равномерному перераспределению воды в фасциях, что тоже улучшает восстановление.

Фоам роллер может улучшать кровообращение и концентрацию NO в крови.
Не влияет на выброс силы:
Улучшает ROM:
Не влияет на прыжок или присед:

Подытожим: фоам роллинг может улучшать кровообращение и подвижность не ухудшая при этом спортивных результатов.

Tags: foam roller, восстановление, теория
Subscribe

  • И снова присед против ягодичного мостика

    МакДональд в очередной раз кидается говном в Контрераса и к. На этот раз по поводу приседаний Vs ягодичный мостик. Ссылается на новое исследование с…

  • Исследования

    Для тех, кому лень самому всё время гуглить. Грег Нуколдс обещает нахаляву присылать ежемесячно список потенциально интересных тренеру/атлету…

  • Изменения в типе мышечных волокон

    Что бы не потерять нарытое в ответ на вопрос закину в хранилище: В отличии от распространённого мнения что тип и соотношение волокон в мышцах…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 9 comments