Previous Entry Share Next Entry
ПГ против постоянного ограничения калорий
necroz
Нашёл в загашнике обзор от 2015 года по поводу сравнения диет с периодическим ограничением калорийности с диетами, где калорийность ограничивается на постоянной основе.
Было рассмотрено 40 исследований, в 12 из которых непосредственно сравнивались два эти режима питания.

Выводы простые: если вы ограничиваете калории любым способом - вы худеете. Каких то статистических преимуществ методы которыми ограничение достигнуто не имеют. Поэтому если вам проще постоянно недоедать - делайте так, если легче соблюдать диету устраивая себе разгрузочные дни - никаких проблем, делайте так.

Recent Posts from This Journal

  • Диеты в долгосрочной перспективе

    Два исследования этого года. 1) Ограничение углеводов против ограничения жиров. Длительность 12 месяцев. 609 принимало участие, 481 закончило.…

  • Боль в нижней части спины и научные рекомендации

    Сергей перевёл и откоментировал свежие рекомендации опубликованные в журнале Ланцет. Желательно к ознакомлению: БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ:…

  • Приседания

    Практически восстановил свой лучший результат в приседе: Спина пока нормально переживает, колени тоже.


promo necroz december 18, 2013 17:01 17
Buy for 10 tokens
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…

?

Log in

No account? Create an account