В паре последних переведённых исследованиях увидел одну закономерность. Набранные участники, с указанным опытом тренировки с отягощениями в 4 и более лет, из них 2 и более без перерывов жмут в районе 70 (одно исследование) - 90 (второе исследование) кг. При этом сами весят 77 (первое) и 84 (второе) кг. По сути 1ПМ практически равен собственному весу. После 4 и более лет тренировок.
Поделитесь наблюдениями, может меня это зря шокирует и это действительно обычный нормальный результат для среднего занимающегося в тренажёрном зале?
ЗЫ: вопрос не про людей непосредственно готовящихся к каким то выступлениям, он про основную массу посетителей. Возможно вы тренер и наблюдаете большое количество занимающихся или просто ходите в один зал уже Х лет и можете поделиться наблюдениями о посещающих качалочку.
- Опрос
necroz- December 15th, 2016
Recent Posts from This Journal
-
Диеты в долгосрочной перспективе
Два исследования этого года. 1) Ограничение углеводов против ограничения жиров. Длительность 12 месяцев. 609 принимало участие, 481 закончило.…
-
Боль в нижней части спины и научные рекомендации
Сергей перевёл и откоментировал свежие рекомендации опубликованные в журнале Ланцет. Желательно к ознакомлению: БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ:…
-
Приседания
Практически восстановил свой лучший результат в приседе: Спина пока нормально переживает, колени тоже.
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…
Но, для среднего человека, жать свой вес - нормально. Если не упираться на силу, и не жрать химию.
Edited at 2016-12-15 10:02 am (UTC)