Previous Entry Share Next Entry
Разгон метаболизма
necroz
Один из аргументов, которые приводят сторонники есть 6+ раз в день звучит приблизительно так: "Разгоняет метаболизм, тратишь больше калорий, бро!"
Однако суровая реальность говорит НЕТ.
От приёма большой порции термический эффект выше. Аж на целых 16 калорий.

Т.е. с практической точки зрения разница отсутствует.

Recent Posts from This Journal

  • Диеты в долгосрочной перспективе

    Два исследования этого года. 1) Ограничение углеводов против ограничения жиров. Длительность 12 месяцев. 609 принимало участие, 481 закончило.…

  • Боль в нижней части спины и научные рекомендации

    Сергей перевёл и откоментировал свежие рекомендации опубликованные в журнале Ланцет. Желательно к ознакомлению: БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ:…

  • Приседания

    Практически восстановил свой лучший результат в приседе: Спина пока нормально переживает, колени тоже.


promo necroz december 18, 2013 17:01 17
Buy for 10 tokens
Недавно на T-nation вышла статья Марка Риппето про кроссфит. От остальных подобных текстов этот отличал факт, что Марк был одним из основных идеологов и теоретиков кроссфита на протяжении 4 лет, с самого момента зарождения. И вот что получилось: Тут всё что вам надо знать: Кроссфит просто…

  • 1
Правильно, согласен.

А если цель не похудеть, а наоборот? С точки зрения роста мышечной массы - есть ли исследования на тему сколько раз в день есть оптимально?

Однозначной позиции по этому поводу нет, но различия если они и есть, то довольно малы на фоне всей совокупности факторов. Т.к. одновременно влияет слишком много чего, начиная от состава пищи до работы пищеварительной системы.
Так что рекомендации стандартные, держать нужный КБЖУ и соблюдать комфортную частоту приёмов пищи.

Edited at 2017-05-12 12:50 pm (UTC)

Пропала картинка?

А есть ссылка на оригинал?

Re: Пропала картинка?

Вернул картинку. На ней же и ссылка откуда данные.

Re: Пропала картинка?

Спасибо большое!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account