Category: происшествия

Category was added automatically. Read all entries about "происшествия".

Per virtutem immortalitas

Недавно вышло исследование посвящённый влиянию силовых тренировок на вероятность смерти от любой причины.
Изучались данные национального опроса состояния здоровья (National Health Interview Survey) 1997-2001 года и записи о смерти участников за последующие 15 лет.
Независимой переменной были силовые тренировки 2 раза в неделю, а предметом поиска - вероятность умереть от какой либо причины (all-cause mortality). Так же был ограничен возраст отслеживаемых участников, от 65 лет и старше.
В результате обнаружено, что среди этой возрастной категории люди, которые сообщили о своих силовых тренировках шанс умереть от любой причины был на 46% ниже, чем у тех, кто не тренировался. Данные были выровнены относительно предыдущей медицинской истории и образа жизни.

46% разницы!!!

Приседания или смерть, товарищи пожилые.

Мёртвые точки в приседе.

Краткая выжимка из статьи с сайта джагернаута.
Для большинства безэкипировочных лифтёров мертвая точка наступает в одном и том же месте, приблизительно 1/3 от диапазона движения, когда заканчивается действие стретч рефлекса.
Наступает момент сделай или умри. В этот момент либо лифтёр может продолжить двигать гриф одновременно с разгибанием в тазобедренном, или выстреливает "зад" и движение превращается в гудморнинг.
Есть две вещи которые конечно не устранят мёртвую точку, но возможно помогут её пройти.
Во первых, локти должны быть под грифом. Если они вывернулись назад, это сдвигает вес вперёд что приводит к округлению спины и заваливанию вперёд.
Второе, не позволяйте заду "выстреливать" вверх. Поднять зад в этом положении очень просто, т.к. данное движение не приводит к изменению положения грифа и как следствие практически не требует усилия.
Кроме идеальной техники в приседе помочь пройти мёртвую точку может правильный выбор вспомогательных упражнений.
Присед с паузой, присед на ящик, присед с упоров, все они снимают стретч рефлекс и заставляют полагаться больше на настоящую грубую силу, а не на динамику и отбив.
Наклоны так же очень хорошо помогают, обучая тело выходить из состояния "выстрелившего таза".

Занятия с отягощениями и рак

Интересное исследование на тему, как влияет физическая активность на смертность от лечащихся от рака.
Выборка:
2863 пациента получивших лечение с апреля 1987 по декабрь 2002. Физическая активность и занятия с отягощениями были записаны со слов участников.

Результаты:
Физическая (аэробная) активность не приводит к изменению вероятности смерти. В то же время занятия с отягощениями приводили к 33% уменьшению риска всех типов смерти (all-cause mortality).